塩を多くとる人には肥満度が高いかもしれない・・・

2023/07/09

こんにちは。

ダイエット専門店SanteBeaute

下さおりです。

先日のNHKの番組で「太らないトリセツ」と

いう番組がありました。

私たちの知識として「塩」の取りすぎはダイエット

にも健康にもよくないというのは常識化もしれませんね。

でもなぜ？？

よくないの？？

塩はゼロカロリー！！

なのになぜ太るのでしょうか？？

答えは

塩をたくさんとると太るスイッチがオンになる

塩分を過剰にとると食事でとった糖質がフルクトースという

糖に変わってスイッチがONになるそう。

※フルクトースとは果糖の一種

「サバイバルスイッチとは？？」

「干ばつの危機」だったころ

飲み水がなくなると、体内は脱水状態になり、

血液中の水分が少なくなり塩分濃度が上がる。

このときに動きはじめるのが実は・・・

「サバイバルスイッチ」

脂肪は燃焼するときほぼ同じ量の水を体内で

生み出してくれています。

でも私たちの生活は大きく変わってしまい

塩気のあるおいしいものを食べるようになり

「サバイバルスイッチ」がおされたと勘違い！！

脂肪を蓄え始めてしまいます

塩で太らないために効果的なのは水

POINT①　

水の飲む量を増やす

目安は　体重×４０ｍｌ

例え体重５０㌔の方の場合

５０×４０ｍｌ＝２０００ｍｌ

になりますが、あくまでも目安なのでできる

できる量から始めてくださいね。

POINT②

食前にコップ１杯のお水を飲もう！！

POINT3③

塩のとりすぎはカリウムの摂取で改善

例えば

ほうれん草、ニンジン、バナナ、芋類、大豆

昆布、ひじきなど

柿やバナナなどの果物は、ドライフルーツに

すると効率よくカリウムを摂ることができます。

「食べることが好き」だし

「痩せたいし太りたくない」

っておもいますよね？？

バランスのいい食事を塩分の取り方と水分の

摂り方をきをつければあなたのダイエット生活

もうまくいくかもしれません。

ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。