2023/10/13
ダイエット専門店
サンテボーテ 下さおりです。
パスタが太りやすい理由
パスタやうどん、パンなどは単品
で満腹になる事が多く、野菜や
タンパク質など必要な栄養素が
不足しがち。
白米は代謝を助けるたんぱく質や
食後の血糖値の上昇を防ぐ野菜
などがメニューに取り入れやすい。
だから
パスタの方が太りやすくなるのです。
太りにくいパスタの食べ方４つ
（１）野菜を加える
サラダとセットで食べることで野菜の
食後血糖値の急上昇を抑えられるので
外食するときはぜひサラダとセットで。
自宅ではタンパク質や食物繊維を多く
加えたものか、ミネストローネなどの
野菜たっぷりスープと食べるのが
おススメ。
”ペスカトーレ”やミートパスタ”など
野菜やタンパク質をとれるメニューに
するといいですね・・・
（２）よく噛む
家でも外食でも常によく噛むこと
これを意識すると食後の血糖値を
急上昇するのを防げます。
また食べ過ぎ防止にも・・・
スマホをみながらもNGですよ！！
（３）1日の中で食べる回数を制限する
パンやピザ、うどん、お好み焼き、
ラーメン、パスタなどの小麦粉
（グルテン）メインの食事は
手軽に食べられますが、必要な栄養素が含まれていない場合が多いです。
ダイエット中は、1日に1回、
もしくは2回までに
するなどの工夫が必要です。
単品メニューではなく、
サラダやスープなども
一緒に摂るようにしましょう！！
香川高松 高松駅から車で５分
ダイエット専門店サンテボーテ
♦営業時間11時～20時（最終受付18時）
♦定休日 月曜日
完全予約制・女性専用サロン
