2024/06/23
こんにちは。
ダイエット専門店サンテボーテ
下さおりです。
ダイエット中に鉄分を取らないといけない
理由を今日はお話します。
ダイエットに鉄分が必要な理由
ダイエットとは溜め込んだ脂肪を燃やすということは
みなさんご存じのはず！！
その為には熱と酸素が必要なんです。
その熱と酸素を運ぶのが血液。
赤血球に含まれるヘモグロビンが、身体中に酸素を運ぶ
役割をしてくれます。
そのヘモグロビンは、鉄（鉄分）とタンパク質が結合
したものであり、鉄分は赤血球に欠かせない栄養素と
なります。
と、いうことは・・・
鉄分って不足すると酸素が全身に運ばれなくなり
基礎代謝が下がってしまい、余分なものが脂肪と
なって体に溜まってしまいます。
さらに脂肪を分解してくれる酵素・リパーゼは、
体内の酸素濃度が低いと働かないんです！
頑張って運動したり、食事制限をしても痩せにくい
カラダになってしまう。
不足すると、血液の流れも遅くなり、身体は酸素
不足になりがち。
そすると脂肪が燃焼しずらくなってしまうんです！
不足すると、血液の流れも遅くなり、身体は酸素不足
になりがち。
そうなると、脂肪が燃焼されなくなっちゃうんです！！
体調から鉄分不足をチェック
☑寝ても疲れがとれない
☑肩こりがある
☑めまいや頭痛がある
☑動機や息切れがある
☑夜に足がムズムズして眠れない
2つ以上あてはまる方は要注意！！
月経のある女性の7人に1人は貧血症状があるという
、鉄分不足は女性にとって切実なものなんです。
健康診断で「貧血」といわれてもつい軽く考えて
しまいがちかもしれません・・
どんな生活をしたらいい？
処方された鉄分をお腹がいたくなる・・
サプリも副作用があったり・・
レバーやほうれん草を食べるってこともありますが
カフェインを飲むタイミング
鉄分はカフェインと一緒に摂ると吸収されなく
なってしまいます。
だから食事と一緒にカフェインを飲むのを避けるのが
ベター！！
例えばペットボトルの緑茶。
ここにもカフェインが入っているから、食事でカフェインを
摂ったとしても吸収されなくなる。
普通にやっていませんか？
食事中の水分は水やほうじ茶がおすすめ。
カフェインは食後少し時間がたってからにしましょう！！
もっと簡単に鉄分を摂るには？
あります！！
簡単に鉄分をとる方法が。
鉄でできている「鉄小枝」
これをカップに熱いお湯を注ぎ、小枝を入れておくと
軟部鉄瓶で沸かしたお湯みたいにまろやかな味に大変身。
白湯って「おいしい」って感動します。
鉄分を積極的に摂ることでダイエットが加速します！！
鉄分をやりやすい方法で取り入れてみてくださいね！
予約前に登録いただくと５００円割引
がもらえます。